很多職業(yè)女性都有失眠的時(shí)候，對(duì)付失眠很多人認(rèn)為聽(tīng)音樂(lè)入睡是最好的，因?yàn)橐魳?lè)可以刺激腦波頻率，在腦內(nèi)創(chuàng)造律動(dòng)，從而促進(jìn)睡眠。事實(shí)真的是如此嗎？
不少女性失眠都是因?yàn)閴毫?，工作壓力過(guò)大夜間心情煩躁、焦慮，就難以入睡，甚至有些情況嚴(yán)重的女性，還需要靠藥物來(lái)幫助睡眠。
對(duì)于忙碌的OL們來(lái)說(shuō)，要解決睡眠問(wèn)題，關(guān)鍵其實(shí)是幫助大腦休息，不管是聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡還是數(shù)綿羊，各種小偏方反而讓大腦無(wú)法充分放松，從而增加進(jìn)入睡眠狀態(tài)的難度。
輕度失眠不妨這樣調(diào)整狀態(tài)
只有在有睡意時(shí)才上床。
如果臥床30分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開(kāi)臥室，可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室休息。
不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽(tīng)收音機(jī)、思考復(fù)雜問(wèn)題等。
不管前晚睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間。
日間避免小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。
短時(shí)間內(nèi)失眠的女性，只要調(diào)節(jié)好生活、飲食結(jié)構(gòu)是可以緩解甚至消除失眠癥狀的。而長(zhǎng)期失眠的女性，則應(yīng)該求助于醫(yī)生，從生理和心理兩方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)。
