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女性秋季進(jìn)補(bǔ) 謹(jǐn)遵3步走

來(lái)源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-12-29 05:39:50 手機(jī)版

愛美是女性的天性,但是想要變美,不僅需要外部護(hù)理,還需要從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)。保持樂觀的心態(tài)、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)全面充足、盡量避免環(huán)境污染等,也能讓您變得更美。那么秋季吃什么好呢?

自行進(jìn)補(bǔ)第一步:學(xué)會(huì)舍

少吃辛辣刺激食物

中醫(yī)認(rèn)為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會(huì)過(guò)旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣,下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤(rùn)肺。

自行進(jìn)補(bǔ)第二步:學(xué)會(huì)挑

秋季挑水果選多汁的

這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗,能養(yǎng)心安神,還含有大量的維生素C。秋季選水果,應(yīng)該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是現(xiàn)在的鮮桂圓,民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候,對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好,有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。

自行進(jìn)補(bǔ)第三步:學(xué)會(huì)用藥

阿膠不宜脾胃差者,當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用

相信不少女性都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠,女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。

初秋還是有濕熱存在,所以不適宜吃黃芪、黨參,這兩味中藥都是溫?zé)?/a>之藥,如果現(xiàn)在用會(huì)阻滯體內(nèi)濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪,生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補(bǔ)中益氣。

枸杞比較適合現(xiàn)在用,有滋陰補(bǔ)肝腎的作用。而且,枸杞性平,大部分人都可以用,比如平時(shí)可以多煮一點(diǎn)枸杞粳米粥。

當(dāng)歸,是一味和血的中藥,女性月經(jīng)時(shí)期不宜服用。而且,當(dāng)歸是塊根類的中藥材,不能泡水,另外要注意的是,當(dāng)歸藥味很重,需要專業(yè)藥膳師進(jìn)行處理才能食用。

更多關(guān)于秋季保健的內(nèi)容,

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