前一分鐘您還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”，對同事暴躁易怒，對男友大聲呵斥。這種情緒波動(dòng)，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。經(jīng)期情緒激動(dòng)吃什么好呢?
想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個(gè)月的情緒平穩(wěn)。
鈣質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。您也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。
多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。
要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動(dòng)帶來的影響。
其實(shí)想要做到很簡單，只對平時(shí)的食譜稍加改動(dòng)就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點(diǎn)左右茶歇時(shí)間吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，這也會(huì)有助于您減少晚餐攝入的能量。
不要要經(jīng)期的情緒激動(dòng)毀了您的女神形象，多喝點(diǎn)鈣質(zhì)食物吧。更多的精彩文章小編在這里推薦：月經(jīng)期間吃太多會(huì)有副作用的食物
