大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄，導致維生素A缺乏,大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄，導致維生素A缺乏,國際營養(yǎng)學會推薦成人維生素C的最佳量為1g/天,每天不要吃太多的維生素C蔬果，以免造成腸胃負擔,維生素C吃多了對人體有害,維生素C吃多了對人體有害。
1、補充維c有什么好處補充維生素C的好處:提高人體自身免疫力，讓身體更健康，更有活力。補充維生素C可以增強人體中性粒細胞的變化和能動性，有效提高機體細胞的殺菌能力，預防感冒。促進膠原蛋白的合成，膠原蛋白可以抗氧化，防止衰老。富含維生素C的蔬果有獼猴桃、草莓、大棗、哈密瓜、葡萄、梨、蘋果、橙子、番茄、青椒、黃瓜、大白菜、西蘭花、芥菜籽、薺菜、青蒜、菜花、蒜苗、蘿卜、生菜、卷心菜等。每天不要吃太多的維生素C蔬果，以免造成腸胃負擔。堅持每天吃一個猴桃，保證每天維生素c的攝入，女性朋友常吃不僅美白還能延緩衰老。吃天然的水果和蔬菜比吃藥物更健康更安全。
2、吃維生素C有什么作用維生素C是人體免疫系統(tǒng)必需的維生素，能提高吞噬白細胞的活性，促進其吞噬細菌的功能。同時，維生素C是一種酸性藥物，進入體內后可代謝為草酸和二酮古龍酸，可有效酸化尿液，但細菌在酸性環(huán)境中無法生存，因此可抑制細菌生長。建議每日三次服用維生素C制劑900 mg，可酸化尿液，有效配合抗生素，縮短療程，避免復發(fā)。
3、維生素c吃多了對身體好嗎4、維生素c藥片的服用量國際營養(yǎng)學會推薦成人維生素C的最佳量為1g/天。100 mg是健康成年人的國家劑量標準，不考慮環(huán)境、應激、抗營養(yǎng)素攝入等因素。如果考慮以上因素，1克只能勉強應付。建議選擇天然產品長期使用，不含糖等抗營養(yǎng)物質的為佳。如果和含有維生素A、E和鋅、硒的抗氧化劑一起服用，效果會更好。所謂的石頭還沒有落定。
5、常吃維生素c有什么壞處。維生素C吃多了對人體有害。大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄，導致維生素A缺乏，維生素C在體內代謝的最終產物是草酸，可減少鈣的吸收。鈣、維生素B和維生素D是指甲健康生長的必需營養(yǎng)素，而維生素A與指甲光澤有關，所以過量補充維生素C會對指甲健康不利。
