備孕不只是女性需要做的事情，只有精子和卵子正常結(jié)合才會懷孕，因此備孕男性也需要一定的準(zhǔn)備，男性備孕時期可以補充一些蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等，可通過食物及藥物補充：
1、蛋白質(zhì)類：備孕是為了提高精子質(zhì)量和數(shù)量，精子的合成需要人體必需氨基酸精氨酸，由此補充蛋白質(zhì)尤其重要，蛋白質(zhì)可以分解成氨基酸。含精氨酸較多的食物通常有雞蛋、核桃、杏仁、花生、雞肉、鴨肉、牛肉以及蛋白粉等，必要時補充復(fù)方氨基酸也可以，以食補為主；
2、微量元素類營養(yǎng)素：適當(dāng)補充微量元素，對于精子的數(shù)量以及活力有著重要的作用，常見微量元素有鋅、硒等元素，一般能提高精子的成熟以及活力等，例如食用豬肝、腎臟、牡蠣等，如果有明顯的缺鈣等情況，也可以配合藥物補充，如使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；
3、維生素類：維生素不僅是人體必備營養(yǎng)物質(zhì)，還是組成精液的主要成分之一，而且有助于維護(hù)男性生殖系統(tǒng)的健康運營，建議多食水果蔬菜等補充維生素，另外男性建議也可以補充葉酸片備孕，可以提高精子質(zhì)量。
