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維生素b飯后多久吃,維生素b族可以和維生索c一起食用

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-02-21 02:14:03 手機版

維生素B族可以和維生素C一起食用維生素B族可以制造血液所需的營養(yǎng)物質(zhì),維持心臟和血管的健康,維生素C可以增強免疫力,所以維生素B族可以和維生素c一起食用,還可以服用復(fù)合維生素片、復(fù)方維生素B、維生素B6等,維生素b屬于水溶性維生素并可通過食用動物內(nèi)臟來補充維生素b動物內(nèi)臟富含維生素b還可以吃胡蘿卜,胡蘿卜中含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B等豆制品也富含維生素B,如大豆、綠豆等。

1、 維生素b與 維生素c可以一起吃嗎

維生素B族可以和維生素C一起食用維生素B族可以制造血液所需的營養(yǎng)物質(zhì),維持心臟和血管的健康,維生素C可以增強免疫力,所以維生素B族可以和維生素c一起食用。

2、 維生素B族如何補充?

維生素b屬于水溶性維生素并可通過食用動物內(nèi)臟來補充維生素b動物內(nèi)臟富含維生素b還可以吃胡蘿卜,胡蘿卜中含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B等豆制品也富含維生素B,如大豆、綠豆等。平時可以多吃豆腐,喝豆?jié){,用黃豆煮粥。維生素b具有多種功能,能促進皮膚健康生長,促進血液循環(huán),保護頭發(fā)和指甲的健康。維生素B是水溶性的維生素,在體內(nèi)的滯留時間只有幾個小時,必須每天補充。維生素B是體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。體內(nèi)缺乏維生素B會導(dǎo)致腳氣病、口腔潰瘍、皮膚干燥等疾病。補充維生素B吃以下食物:核桃、哈密瓜、桂圓、胡蘿卜、菠菜、芹菜、瘦肉等。還可以服用復(fù)合維生素片、復(fù)方維生素B、維生素B6等。

3、為什么吃 維生素B不吸收呢?怎么吃好吸收?

脾胃營養(yǎng)好了就容易被吸收。維生素藥丸一般是真的缺乏被吸收,一般人們最好從食物中補充,如多吃白蘿卜(蘿卜中含有多種微量元素,能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素,增強機體免疫力)、南瓜(含有瓜氨酸、精氨酸、天冬氨酸、葫蘆巴堿、腺嘌呤、胡蘿卜素)。)這兩種供參考,都有健脾胃的作用,如果覺得煩躁,就多吃白蘿卜,如果覺得冷,就多吃南瓜。一般來說,你應(yīng)該吃點東西,“均衡的飲食非常重要。

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