每天跳繩600個(gè)的減肥效果可能不明顯。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)一般需要持續(xù)進(jìn)行30分鐘才能達(dá)到消耗脂肪的效果，跳繩600個(gè)的時(shí)間通常低于30分鐘，所以，每天跳繩600個(gè)可能減肥效果不明顯。
若想通過(guò)跳繩進(jìn)行減肥，應(yīng)當(dāng)將每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)在30分鐘以上，并且每周進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最少為150分鐘，同時(shí)進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，才能有較好的減肥效果。
跳繩應(yīng)選擇長(zhǎng)度合適的繩子，選擇方法是用右腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，兩手分別握住兩端的把手；跳繩時(shí)，大臂貼近身體兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)稍向外展，上臂水平，用手腕發(fā)力帶動(dòng)雙手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。
跳繩運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，該開(kāi)始若未習(xí)慣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可只進(jìn)行5~10分鐘的鍛煉，然后慢慢延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每天進(jìn)行足夠時(shí)間的跳繩運(yùn)動(dòng)，通常既能減掉多余的體重，也是燃燒熱量和鍛煉肌肉的好方法，但如果運(yùn)動(dòng)者有關(guān)節(jié)炎等疾病，不建議通過(guò)跳繩減肥。
