腳踝和腳底板疼，可能是由于過度勞累、運動不當、足底筋膜炎、跟腱炎、骨性關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。建議患者及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：
1、過度勞累：比如劇烈運動、重體力勞動、久站等，會對局部造成壓迫，出現(xiàn)疼痛。一般不需要做特殊的治療，適當休息后會有所緩解。
2、運動不當：在運動之前，如果沒有做好充分的熱身，或者穿不合適的鞋子運動可能會導(dǎo)致局部軟組織損傷，出現(xiàn)明顯疼痛。如果損傷較輕，適當休息后就會自行緩解，損傷較重時還需臥床休息。
3、足底筋膜炎：主要是足底筋膜組織受到反復(fù)牽拉引起，屬于無菌性炎癥，但會對周圍組織造成頻繁刺激，出現(xiàn)疼痛。急性發(fā)作時需要抬高患肢。疼痛劇烈時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、吡羅昔康凝膠、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，可以緩解疼痛。
4、跟腱炎：跟腱部位受到反復(fù)牽拉后會形成慢性勞損，從而引起跟腱炎，由于跟腱的彈性下降，在受到炎癥刺激后，會導(dǎo)致跟腱充血、腫脹，活動時引起劇烈疼痛。疼痛較為嚴重時，可遵醫(yī)囑使用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，比如洛索洛芬鈉片、對乙酰氨基酚片、萘普生片等。
5、骨性關(guān)節(jié)炎：引起骨性關(guān)節(jié)炎的原因較多，但在急性發(fā)作時，由于炎癥會對周圍組織造成刺激，引起疼痛。癥狀輕微時，可以通過熱敷緩解，溫度需要控制在40℃-50℃，時間不能超過20分鐘，疼痛感較為嚴重時，可遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)痛類的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
治療期間需要避免過于劇烈的運動，避免穿高跟鞋或者不合腳的鞋子，以免對局部造成再次損傷。飲食多吃新鮮的瓜果和蔬菜，例如蘋果、香蕉等。盡量避免攝入辛辣刺激性食物，例如辣椒、大蔥等。
