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扭到腰了一般多久好,癥狀緩解后可做一些背部肌肉鍛煉

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-02-01 03:40:41 手機版

癥狀緩解后,要做一些背部肌肉鍛煉,保護腰部,正確使用腰部力量,防止復(fù)發(fā),用擺動的力量,雙手一前一后交替拍打腰部和小腹,可根據(jù)身體情況做30-50次,先把腰轉(zhuǎn)左,再把腰轉(zhuǎn)右,手臂自然地隨著腰左右擺動,嚴(yán)重的話堅持腰椎閉合一兩周,好好照顧,好好治療,堅持封閉,配合當(dāng)歸和骨肽,就好了,不用擔(dān)心。

1、打球 扭到腰好久都沒好

首先,立即停止運動,采取舒適的姿勢,側(cè)臥或仰臥,防止腰部進一步受傷。其次,受傷后24小時內(nèi),給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷皮膚的顏色。如果皮膚發(fā)青或感覺麻木,應(yīng)暫時停止冷敷。第三,扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑、解痙酊等藥物可外用止痛解痙、止血消腫,但皮膚受損時不能使用。第四,簡單休息和采取止痛措施后,最好在他人陪同下前往醫(yī)院。建議在傷后24小時,局部出血滲出逐漸停止時使用熱敷和活血藥物。癥狀緩解后,要做一些背部肌肉鍛煉,保護腰部,正確使用腰部力量,防止復(fù)發(fā)。

2、打籃球腰扭傷了怎么辦打籃球腰扭傷了 多久能好

1。打籃球的時候,要量力而行。如果接球或抓球的動作超出了自己的負荷,最好不要強迫自己完成動作。2.背部肌肉較弱的人,打籃球時可以用寬腰帶保護背部,可以減少打籃球時腰部損傷的發(fā)生。3、掌握正確的打籃球技巧,以免因姿勢不正確導(dǎo)致腰扭傷的發(fā)生。4.打籃球前要充分熱身,適當(dāng)鍛煉背部,如扭腰、轉(zhuǎn)體、擴胸等,有助于減少運動損傷的機會。

3、小狗腰扭傷要 多久會恢復(fù)

狗狗的腰椎問題一旦出現(xiàn)第一次,就會有第二次,這取決于狗狗自身的體型和生活環(huán)境。嚴(yán)重的話堅持腰椎閉合一兩周。這期間請注意,從地上撿起來的時候要放平,海豹可以配合安痛定止痛,讓它最近少運動。如果按摩的話,先問問寵物醫(yī)生。有的病得很重,很難按摩。如果狗狗比較嚴(yán)重,可以固定在甲板上。好好照顧,好好治療,堅持封閉,配合當(dāng)歸和骨肽,就好了,不用擔(dān)心。預(yù)后護理非常重要

4、打籃球時扭傷了腰,什么方法能快速恢復(fù)?急急

(1)按摩腰部,雙手上下按摩左右腰部,每次5-10分鐘。(2)雙手輕敲腰部并握拳,在腰部兩側(cè)凹陷處輕敲,用力均勻,每次2分鐘,(3)雙腿與肩同寬站立,雙手放在背部,沿腰部兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次,直至腰部發(fā)熱。(4)雙手放在腰上,雙腿分開與肩同寬,腰部放松,均勻呼吸,你要開始前后左右旋轉(zhuǎn),逐漸加大旋轉(zhuǎn)幅度,一般80-100次。(5)轉(zhuǎn)臀運腿分開,略寬于肩,全身肌肉放松,雙手放在臀部,調(diào)整呼吸,臀部向左轉(zhuǎn),然后繞腰部中軸線前后移動,每周轉(zhuǎn)臀一次,15-30次,然后反方向做,上身保持直立,從小到大。(6)轉(zhuǎn)背打腿,分開與肩同寬,全身放松,雙腿微曲,雙臂自然下垂,雙手半舉,先把腰轉(zhuǎn)左,再把腰轉(zhuǎn)右,手臂自然地隨著腰左右擺動。用擺動的力量,雙手一前一后交替拍打腰部和小腹,可根據(jù)身體情況做30-50次。

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