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晚上睡覺不好吃什么藥,請問一下晚上睡不著吃什么藥好

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-05-02 09:36:35 手機版

1,請問一下晚上睡不著吃什么藥好

我建議你去看看中醫(yī),針灸加吃中藥,效果很好的。去正規(guī)中醫(yī)院睡眠科看看吧,我今天才陪朋友去看完,很多人都看好或改善了,還沒有依賴或是副作用。安眠藥我建議你還算是去醫(yī)院找醫(yī)生開藥,

2,晚上睡眠不好吃什么藥

溫水浴 洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道,水的溫度對于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用。比如,低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平,高于體溫的熱水可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝的速率,而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮(zhèn)定,起到穩(wěn)定情緒的作用。所以,如果你覺得你的神經(jīng)需要緩解一下,那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療 足療,也就是足底保健,是祖國醫(yī)學(xué)的一個分支,由于它簡便易行,又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效,因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良,足療也是一個很不錯的治療方法,有很多人都有這種經(jīng)驗和感覺,睡不著覺時,做個足療,有時做著做著就睡著了。從中醫(yī)學(xué)理論上講,足底按摩對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用,可以產(chǎn)生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。 食療 還有一個飲食方面的辦法,我們可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能。在這里,首選是棗,棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能,這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實踐的證實,睡眠本身就是一種抑制活動,睡不好的時候,不妨定個計劃,每天吃些棗,也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁,核桃仁營養(yǎng)豐富,特別是有大量的磷脂,對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用,經(jīng)常食用,不僅可以促進睡眠,還能夠提高人的記憶能力,一舉兩得。最后,還有一個柏子仁,就是松樹的果實中的一種成分,這可以從中藥店里買到,它和棗一樣,對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外,豬心和羊腦,也具有提高睡眠質(zhì)量的功效。 隨遇而安 無為而治 有許多時候,在自然規(guī)律面前,你沒有什么人為的辦法可用,這時候,你的努力已經(jīng)起不到什么作用了。這時候你也不必再做什么努力,隨它而去好了。而這樣一來,事情還往往會向好的方向發(fā)展。另外,有的時候,人為的努力并不能產(chǎn)生好的效果,反而會讓事情更不好辦。其實,失眠這件事就是這樣,你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發(fā)生的事情,如果你有意地去做,則適得其反。在這里,人為的努力有時非但不會有什么好的效果,反而會使你的警覺水平更高,也就更加睡不著了。 調(diào)節(jié)興奮和抑制過程 睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調(diào)。我們的大腦有兩個基本的活動過程,一個是興奮,一個是抑制。當人過度興奮之后,往往會導(dǎo)致興奮和抑制過程的紊亂。結(jié)果就是該睡的時候睡不著,不該睡的時候,精神卻又提不起來。所以,從根本上講,要想讓睡眠得到徹底的改善,就要從調(diào)節(jié)興奮和抑制過程來進行。怎么做呢?有這樣幾個方面: 首先是要增大身體的運動量,人在睡不好的時候多不愿運動,以為可以通過減少運動來補充休息,其實這是錯誤的,運動本身對大腦的活動來說,其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區(qū)域的興奮程度,興奮過后就是抑制,白天有了足夠量的軀體運動,晚上就會自然地誘發(fā)睡意,讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式,有健身房里的器械運動,有操場上的長跑運動,還有娛樂健身兼?zhèn)涞谋荣愋缘母偧歼\動。不論哪類運動,都有效果,但如果你想要在短期內(nèi)作用明顯,從臨床經(jīng)驗看,可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動,比如說找個人一起來打打乒乓球什么的。在進行這類活動時,大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高,同時,這種快速的運動還可以讓你轉(zhuǎn)移注意,讓你沒有時間想那些不順心的事,再加上運動過程中腦干受到良好的刺激,會分泌一些讓人愉悅的內(nèi)啡肽,運動后你的心情會明顯地愉快起來,因而可以更有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動。 最后是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡,要多興奮興奮,讓白天興奮夠了,晚上累了,也就自然會誘發(fā)出抑制活動,讓人睡著了。這里有一點要特別強調(diào),也是很多睡不著覺的人經(jīng)常犯的錯誤,那就是晚上睡不著時,會在白天補,結(jié)果,白天睡著了,但睡得不好,到了晚上,該正常地睡了,卻由于白天已經(jīng)睡了,這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度,造成了惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)是很多人長期睡眠狀態(tài)不易改善的根本性原因。所以,應(yīng)該努力打破這種惡性循環(huán),白天不要睡太多,晚上再睡,白天興奮夠了,晚上自然就會誘導(dǎo)出抑制,睡眠也就是很自然的事了。我曾經(jīng)也是這樣,現(xiàn)在好了。睡前1個小時運動半個小時,運動完喝一小杯干紅葡萄酒,很快胃里暖呼呼的想睡覺,一覺天亮,長期堅持,形成生物鐘就好了。我也曾經(jīng)喝牛奶喝蜂蜜喝小米粥都不管用。吃刺五加片對助眠有很大幫助,你不妨一試。安定吃點酸棗仁粉,一小勺尖就行。或者喝點薰衣草茶。治失眠不好的藥,不能連著幾天喝,很容易適應(yīng),要換著吃。希望能幫到你。睡前喝杯奶,別吃藥,是藥三分毒

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