補(bǔ)血是女性一生的必修課，那女性吃什么補(bǔ)血好呢?補(bǔ)血粥是一個(gè)很好的選擇，女性常喝養(yǎng)生補(bǔ)血粥，不但面色紅潤(rùn)而且還有助于腸胃蠕動(dòng)，有利于減肥。下面小編就為大家介紹5款補(bǔ)血養(yǎng)生粥，是女性就不要錯(cuò)過(guò)哦。
女性如何補(bǔ)血?
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，若想達(dá)到這種理想的補(bǔ)血效果，應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)血上。除了保持樂(lè)觀情緒、養(yǎng)成良好起居習(xí)慣外，還應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要多吃富含“造血材料”的蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面推薦幾款簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)血粥，希望能對(duì)愛(ài)美又愛(ài)健康的女性有所幫助。
推薦5款補(bǔ)血養(yǎng)生粥
養(yǎng)血粥：花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
以上5款補(bǔ)血養(yǎng)生粥，女性應(yīng)該經(jīng)常食用，不但女性可以食用貧血患者也可以經(jīng)常食用，貧血患者食用能有效緩解貧血癥。更多相關(guān)知識(shí)
