經(jīng)期過后，由于體內(nèi)的鐵質(zhì)大量流失，很多女性經(jīng)常會貧血。如何才能改善經(jīng)期貧血呢？其實，一些具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效的營養(yǎng)食譜對改善女性貧血是非常有用的。下面，一起來看看適合女人補(bǔ)血的食譜有哪些吧？
補(bǔ)血的食譜1、黑豆紅棗豬皮湯
原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量
制作方法：
1、將黑豆、紅棗、豬皮洗凈，香菜切小段待用。
2、將豬皮焯水至變色發(fā)硬，撈出切成塊。
3、將肉湯放入鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉。
4.當(dāng)黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。
營養(yǎng)分析：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。
補(bǔ)血的食譜2、山楂桂枝紅糖湯
原料：山楂，桂枝，紅糖
制作方法：先把山楂和桂枝洗干凈放進(jìn)鍋里，加進(jìn)兩碗清水，用中火煮成一碗水，放進(jìn)紅糖待融化，煮開就可以喝了。
營養(yǎng)分析：具經(jīng)通脈，化淤止痛的效果，適用于寒性痛經(jīng)癥及面色無華，補(bǔ)血效果很好。
補(bǔ)血小貼士：其實，女人在經(jīng)期吃食物補(bǔ)鐵時，也可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵產(chǎn)品。體恒健牌鐵之緣片是以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉為主要原料制作而成的，既補(bǔ)鐵又補(bǔ)血，還能為血虛的女性增加營養(yǎng)，是貧血女性不錯的選擇哦。需要注意的是，如果女性患的是地中海貧血，不可盲目自行補(bǔ)鐵哦，最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下去治療。
