1，鈣加維生素D不能和什么一起吃吃了會怎樣

鈣與維生素d廣泛的存在于肉類食物與含油脂的植物性食物中，沒有食物會與其反應(yīng)產(chǎn)生有毒物質(zhì)要補需要知道一些知識。 營養(yǎng)素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用并減少過量導(dǎo)致的副作用風(fēng)險，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指標(biāo)（被譽為健康最重要的指標(biāo)）。礦物質(zhì)（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導(dǎo)致單個品種服用帶來另外一種相關(guān)礦物質(zhì)缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺銅）。 國際最佳營養(yǎng)學(xué)會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養(yǎng)素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質(zhì)。 所以要補充營養(yǎng)素基礎(chǔ)就是服用高品質(zhì)的復(fù)合型維生素和礦物質(zhì)（就是里面含有大多數(shù)人體必須的維生素和礦物質(zhì)）含量太低也是達不到效果的。 不管你要補充什么營養(yǎng)，每天首先要...要補需要知道一些知識。 營養(yǎng)素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用并減少過量導(dǎo)致的副作用風(fēng)險，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指標(biāo)（被譽為健康最重要的指標(biāo)）。礦物質(zhì)（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導(dǎo)致單個品種服用帶來另外一種相關(guān)礦物質(zhì)缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺銅）。 國際最佳營養(yǎng)學(xué)會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養(yǎng)素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質(zhì)。 所以要補充營養(yǎng)素基礎(chǔ)就是服用高品質(zhì)的復(fù)合型維生素和礦物質(zhì)（就是里面含有大多數(shù)人體必須的維生素和礦物質(zhì)）含量太低也是達不到效果的。 不管你要補充什么營養(yǎng)，每天首先要吃的就是兩片高品質(zhì)復(fù)合維生素礦物質(zhì)。 還有任何營養(yǎng)素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 不改掉壞習(xí)慣，吃什么都沒有用。

2，鈣片和什么不能一起吃

鈣片最好不要與復(fù)合維生素和礦物質(zhì)同時食用，原因是鈣片中大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收。鈣片不宜與奶混合吃。因為鈣粉與奶混合后，奶會結(jié)成小塊，影響吸收。為減少對腸胃的刺激，鈣與魚肝油宜在喂完奶，半小時以后吃。1. 補鈣過度可能會導(dǎo)致孩子便秘、影響食欲，此外還將影響其他營養(yǎng)元素的吸收。因為鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素是競爭吸收的，有些家長看見孩子瘦小就補鈣，往往個頭小的孩子不缺鈣，反倒是缺鋅、缺鐵，經(jīng)常補鈣反而使得缺鋅加重食欲下降，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，缺鐵導(dǎo)致孩子貧血加重，形成惡性循環(huán)。2.小孩子如果鈣質(zhì)攝入過多,嚴重的有可能引起骨質(zhì)鈣化,而影響骨胳發(fā)育.輕者會影響胃腸消化. 3.鈣質(zhì)攝入過多,會導(dǎo)致體內(nèi)維生素D流失. 4.鈣質(zhì)攝入量會導(dǎo)致腎結(jié)石,奶堿綜合癥(奶堿綜合癥的典型癥候群包括高血鈣癥、堿中毒和腎功能障礙)。檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯含量該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體，即腎結(jié)石。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。你在喝檸檬水就先不要吃鈣片了 2者本身不起什么沖突 而且檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等 已經(jīng)含鈣了 沒有必要在另外補充鈣片.1、鈣片不要和牛奶、奶酪合吃，因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來極大的浪費；2、吃鈣片期間不要吃過多的大葉蔬菜（如白菜、菠菜），因為這些蔬菜里的草酸會合鈣反應(yīng)生成不能吸收的東西；3、鈣片不能多吃，要嚴格按照說明或醫(yī)囑，否則容易引起便秘等現(xiàn)象；4、如果是不是病情需要補鈣，建議按最小劑量或不吃，因為食物中有足夠攝取，沒有必要再吃鈣片。 另外，傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯后吃鈣片。吃進鈣片不等于鈣就吸收了，因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍?zhǔn)祝喳}(氯化鈉)的攝入要適量，一般業(yè)說，一天5克足矣?？谖吨氐娜艘欢ㄒ⒁?！ 同時，,鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類、海鮮、蔬菜等等。關(guān)于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是“早睡早起做運動”，還要記得適當(dāng)曬曬太陽。望采納 謝謝您。不能和復(fù)合維生素一起吃 礦物質(zhì)也不行