1，青春期的女孩子吃什么更容易長高

吃骨頭熬湯人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量 的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等1、多吃富含纖維素成分的食物動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含增高所有必要的纖維素成分。2、多吃富含脂肪的食物這樣才干彌補(bǔ)人體所必需的熱量，使身體長得更高3、多彌補(bǔ)維生素4、多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物5、多吃富含碳水化合物的食物6、多喝水推進(jìn)推陳出新7、補(bǔ)鈣是要害。除了飲食，還要注意保持心情愉悅，每天8小時(shí)睡眠時(shí)間，不熬夜，做《成長伸展運(yùn)動》幫助長高青春期的女孩想長個(gè)頭，吃的不重要，而是在于運(yùn)動，多做彈跳運(yùn)動，比如排球，跳繩，籃球這些動作對于增長個(gè)頭非常至關(guān)重要的。你好，成長時(shí)期每天攝取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個(gè)子有幫助的食品, 蛋白質(zhì)---對個(gè)子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質(zhì)食品。鈣---對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鳀魚海帶等含有豐富的鈣質(zhì)的食品。 維生素- 有益于骨架和內(nèi)臟器官的發(fā)育，對鈣和營養(yǎng)成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：菠菜，胡蘿卜，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品。雖然吃有營養(yǎng)的食物很重要，但另外一點(diǎn)也很重要，就是不能攝取對長個(gè)子沒有幫助的速食食品，垃圾食品和碳酸飲料等。想長高的話不能只是靠吃這一方面的，去tallplus看看，對長個(gè)來說除了給予充分的營養(yǎng)還要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動。希望你能采納我的意見，謝謝吃一些富含鈣的食物，比如說雞蛋，牛奶，再加上鍛煉關(guān)節(jié)

2，女孩青春發(fā)育期應(yīng)該吃點(diǎn)什么

女生進(jìn)入青春期后，生長發(fā)育的速度會達(dá)一個(gè)高峰,而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應(yīng)該注意些。因?yàn)檫M(jìn)入青春期的女孩子，月經(jīng)開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養(yǎng)的需求有其特殊性。 　　1、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。 　　2、青年期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。 　　3、青年期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。 　　3、青年期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類： 　　A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。 　　B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 　　C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 ■保障膳食平衡我們要注意膳食的營養(yǎng)平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配，動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。■養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營養(yǎng)不良，影響孩子長高?！鲳B(yǎng)成良好作息習(xí)慣孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時(shí)，2～3個(gè)月時(shí)需要16～18小時(shí)，5～9個(gè)月時(shí)為15～16小時(shí)。嬰兒滿1歲時(shí)為14～15小時(shí)，7～13歲需要9～10小時(shí)。13歲以上的孩子一般有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。良好的作息制度就是：該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長發(fā)育，從而長成高個(gè)子?！鋈绾伍L的高身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一、莫錯(cuò)過生長快速期在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。三、莫忽視運(yùn)動鍛煉體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果，不妨一試。1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。2.跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.球類活動打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。4.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復(fù)正常。五、莫忘慢性疾病的積極防治對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限87》如何讓孩子長的高又壯？「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直在前幾排，眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運(yùn)動！」媽媽沒好氣地回答他。孩子在成長階段吃飯！?。。。〔荒芟裎乙粯优菝?，餓一頓飽一餐的！看電視上網(wǎng)不能零食往嘴里塞個(gè)不停，不然你老公嫌你胖不耐你！哈哈，還有不健康的東西不能往嘴里亂塞！多運(yùn)動運(yùn)動，別像我窩著在家里不去活動，我就是會教別學(xué)好，自己不會！o(∩_∩)o...哈哈！我是大懶豬那要看你往哪方面發(fā)展咯~想長高就多吃含鈣的食物；要想豐胸的話，建議你吃木瓜燉牛奶或者是木瓜葛根粉類...很有效果的哦~~ 喝奶```注意食物里的維生素和鈣鐵鋅就行了。 不想太胖就別大補(bǔ)。