腳底板一走路就筋疼，一般是鞋子不合腳、肌肉或肌腱拉傷、骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的治療。具體分析如下：
1、鞋子不合腳：如果鞋子過(guò)小、過(guò)緊或者鞋底過(guò)硬，可能會(huì)導(dǎo)致腳部受到擠壓或摩擦，引發(fā)疼痛。及時(shí)脫掉不合腳的鞋子，然后更換舒適的鞋襪，能夠減少對(duì)腳部的摩擦，在休息后可以使癥狀得到改善。還可通過(guò)泡腳的方法改善，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也可以緩解不適癥狀。
2、肌肉或肌腱拉傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如跑步、跳躍等動(dòng)作，需要腳后跟周圍的肌肉群參與，如腓腸肌、比目魚(yú)肌等。如果運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行充分的熱身，或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加，肌肉無(wú)法適應(yīng)，就可能導(dǎo)致肌肉或肌腱拉傷。拉傷后，局部會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，引起疼痛。將冰塊包在毛巾里，敷在受傷處，每次持續(xù)10-20分鐘，每天可重復(fù)敷數(shù)次。冰敷有助于減輕腫脹和疼痛。可在醫(yī)生建議下使用扶他林軟膏、巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠膏等膏藥進(jìn)行治療。
3、骨刺：骨刺是骨骼的一種異常增生，多發(fā)生于跟骨。運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是進(jìn)行高沖擊力的運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍等，增生的骨質(zhì)可能會(huì)刺激周圍的軟組織，引發(fā)疼痛。多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，盡量少進(jìn)行一些增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物抗炎止痛。
4、足底筋膜炎：足底筋膜是一條連接腳跟和腳趾的厚實(shí)纖維組織帶，主要功能是吸收地面對(duì)足部的沖擊力。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行跑步、行走等活動(dòng)，或者穿鞋底較硬的鞋子，都可能導(dǎo)致足底筋膜過(guò)度拉伸或受損，引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。使用手指或按摩球等工具對(duì)足底進(jìn)行按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛?？稍卺t(yī)生囑咐下使用艾瑞昔布片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物進(jìn)行治療。
5、跟腱炎：跟腱是小腿后側(cè)的一塊大肌腱，連接小腿肌肉和跟骨。過(guò)度使用或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)都可能導(dǎo)致跟腱發(fā)炎。炎癥反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致肌腱周圍的組織腫脹和敏感，運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇?？梢允褂脽崦韺?duì)患處進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠出現(xiàn)炎癥吸收，從而緩解腫脹或疼痛。還可遵醫(yī)囑使用阿司匹林片、雙氯芬酸鈉腸溶片、吲哚美辛片等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中需注意保持足部清潔干燥、選擇合適的鞋子、適量運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)進(jìn)行足部肌肉鍛煉、重視疼痛信號(hào)、注意飲食調(diào)理以及注意氣候變化等方面。
