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按腳趾為什么可治落枕,落枕的原因是什么怎么治療

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-03-03 06:12:20 手機(jī)版
落枕的原因:①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng);②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平;③頸部外傷;④頸部受風(fēng)著涼;⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦:(1)按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。(2)熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。(4)耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。(5)針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。(6)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。(7)改變睡眠姿勢,調(diào)整枕頭高低,自己扭動脖子。(8)如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。(9)落枕嚴(yán)重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。另外提供按摩治療法:①將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右??勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛。一旦落枕時,只要將你的腳抬起來,把大腳姆指掰開,慢慢的以順勢或逆時針方向按摩旋轉(zhuǎn),則您的落枕將獲得最大的修復(fù)。如果發(fā)覺腳姆指肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得上醫(yī)院看看久未碰面的醫(yī)生了。記住,左腳管左邊,右腳是管右邊,經(jīng)常按摩,將直接或間接地疏緩您頸部的肌力,有助于預(yù)防脖子的傷害。尤其是你們老坐在電腦前面辦公的,一定要經(jīng)常按摩唷!!

2,睡覺落枕是怎么回事有什么簡單的治療方法嗎

人一生中難免不發(fā)生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去醫(yī)院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡易處理,家庭護(hù)理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚,引起落枕的原因有: ①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng); ②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平; ③頸部外傷; ④頸部受風(fēng)著涼; ⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。 前四種只要去除病因就可緩解。 家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦: (1)按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。 (2)熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。 (3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。 (4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。 (5)耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。 (6)針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。 (7)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。 (8)改變睡眠姿勢,調(diào)整枕頭高低,自己扭動脖子。 (9)如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。 (10)落枕嚴(yán)重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。 另外提供按摩治療法: ①將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右??勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。 ⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛。 〖落枕〗 368.治落枕按摩法 本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等,時有落枕發(fā)生,頸、肩部劇痛,工作不便,多次去醫(yī)院治療,后看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng),或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐,腫下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。 張海如 369;防治脖子痛的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或計算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應(yīng)輕柔,呼吸自然,每個動作可重復(fù)3至5次: ①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。 ④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,工作不便,多次去醫(yī)院治療。后看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風(fēng),或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐,胛下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。張海如 369.防治脖子瘤的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或計算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖于痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應(yīng)輕柔,呼吸自然,每個動作可重復(fù)3至5次: ①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。 ④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左全右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回作半圓活動,但不要真將頭向下壓。 ⑤活動至此,可以逐步做一些站著的練習(xí)。站立收縮腹部,舉起雙臂作想像的爬繩運(yùn)動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 ③兩臂輪流前后繞圈揮動,想象棒球運(yùn)動員的投球動作,先按順時針方向,再逆向揮動。 ③回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動時,用手給臉部加點阻力,數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時,幅度要盡可能的大一些。 ①結(jié)束動作是,將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊,然后從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊,自上而下按摩至肩部。 241.防治落枕一法 我過去常常落枕,要兩三天才好。一老人告我一法,從心向下,聳肩縮頸,然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩,再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊,再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天堅持活動一次。 黎 英 420.腳枕“枕頭”治抽筋 去年入冬,我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒,迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次,我把雙腳放在被摞上便睡著了,一晚上也沒抽筋,我留意后,每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”,一年來,竟沒有抽筋現(xiàn)象發(fā)生。 牛金玉 421;醋敷法治落枕 取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進(jìn)行,痛處保持濕熱感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次,兩日內(nèi)可治愈。 簡單吧

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