腳酸腳累通常是指腳部酸脹。腳部酸脹乏力，可能是腳部長期受壓、運動量大、缺鈣、筋膜炎、扁平足等原因引起。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導下給予相應的治療措施。具體分析如下：
1、腳部長期受壓：對于具體的勞動者、供場所安檢員以及收銀員等，由于工作原因，需要長時間站立，會容易導致腳部長期受壓，腳部血液循環(huán)不佳，從而引發(fā)局部出現(xiàn)酸脹、乏力等。不需要采取特殊處理，可以用45~50℃的溫開水泡腳，能夠促進腳部血液循環(huán)，典型局部不適。泡腳的時間盡量控制在20分鐘左右。
2、運動量大：如果在短時間內(nèi)運動量比較大或者長期負重，容易產(chǎn)生大量乳酸，長時間在身體內(nèi)堆積，可能會引發(fā)局部酸痛，可能還會伴隨易疲勞、乏力等不適。不需要采取特殊處理，平時要注意休息，可以洗溫水澡，能夠促進乳酸代謝，也能夠緩解身體疲勞感。
3、缺鈣：如果日常過節(jié)食、經(jīng)常挑食或者偏食等，可能會導致體內(nèi)嚴重缺乏鈣元素。當體內(nèi)嚴重缺乏鈣元素時，可能會導致肌肉興奮度異常，從而出現(xiàn)身體乏力、疼痛等不適。首先需要糾正生活中的不良習慣，要注意營養(yǎng)的均衡，并且遵醫(yī)囑口服葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑、碳酸鈣D3顆粒等藥物治療。
4、筋膜炎：目前引起筋膜炎的病因尚不明確，可能是身體長期受到寒冷刺激、慢性勞損或者創(chuàng)傷等，導致筋膜出現(xiàn)炎癥性反應。由于腳部筋膜長期受到炎癥刺激，會容易出現(xiàn)腳發(fā)酸、疼痛以及活動受限等不適。可以在專業(yè)醫(yī)生指導下，通過對發(fā)生筋膜炎的部位進行拉伸訓練，如通過彈力球輔助等，可以放松局部肌肉，緩解靜脈壓力。可以反復操作5~10次，每天可以訓練3~4次。
5、扁平足：扁平足主要是指足弓低平，或消失，屬于比較常見的足部畸形，可能是先天發(fā)育異常、穿鞋不當、長期臥床等。典型的癥狀會表現(xiàn)為足部易疲勞、疼痛等，如果沒有及時抑制，可能會形成固定的畸形。如果病情較輕，可以通過用足趾行走，屈趾運動，提踵外旋運動。每天可以反復操作5~10次，每次訓練的時間盡量控制在5~15分鐘。如果病情比較嚴重，可在醫(yī)生指導下采取跟骨內(nèi)移截骨術等方法治療。
如果局部疼痛比較嚴重，建議臥床休息，必要時可以抬高患肢，有助于血液回流。平時要保持地面清潔、干燥，以免滑倒。
