腳桿酸痛，可能是過度疲勞導(dǎo)致，也可能與腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生等因素有關(guān)。沒有快速解決的方法，通常需要明確病因后給予針對(duì)性的一般治療、藥物治療或物理治療，以此改善癥狀。具體介紹如下：

1、過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，腰腿部肌肉內(nèi)乳酸代謝產(chǎn)物堆積，可出現(xiàn)酸脹、疼痛等癥狀，臨床癥狀較輕。應(yīng)合理休息，避免過度勞累，并且對(duì)局部進(jìn)行熱敷和按摩，可自主恢復(fù)。

2、腰肌勞損：腰部長(zhǎng)時(shí)間受涼或長(zhǎng)期過度彎腰，腰部肌肉內(nèi)存在無(wú)菌性炎癥，引起腰肌勞損，可導(dǎo)致腰部及腿部不適，有脹痛、酸痛癥狀。確診后可遵醫(yī)囑應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛類藥物改善，例如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、美洛昔康片等，還可配合進(jìn)行物理治療，例如熱療、烤電等。

3、腰椎骨質(zhì)增生：可能與年齡、過度肥胖有關(guān)，局部骨質(zhì)增生以后，會(huì)對(duì)腰部軟組織造成刺激，可引起下肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛，向整個(gè)下肢放射。確診后可遵醫(yī)囑應(yīng)用抗骨質(zhì)增生丸、塞來(lái)昔布膠囊、骨刺寧膠囊等藥物治療，嚴(yán)重時(shí)需考慮手術(shù)治療，通過手術(shù)切除增生骨質(zhì)。

除以上因素外，還可能與腰椎間盤突出癥、痛風(fēng)等有關(guān)。建議患者及時(shí)就醫(yī)完善相關(guān)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)給予針對(duì)性的治療，避免病變加重。

后腰脹可能與生理因素有關(guān)，也有可能與腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥等因素有關(guān)，確診后需進(jìn)行針對(duì)性的治療。具體分析如下：

1、生理因素：長(zhǎng)時(shí)間過度彎腰，腰部肌肉內(nèi)乳酸代謝產(chǎn)物堆積，可引起酸脹以及疼痛等癥狀，屬于正常情況。應(yīng)合理休息，對(duì)腰部進(jìn)行按摩和熱敷，加速代謝，可自主恢復(fù)。

2、腰肌勞損：可能與腰部長(zhǎng)期受涼或過度運(yùn)動(dòng)有關(guān)，使腰部肌肉內(nèi)存在無(wú)菌性炎癥，受到炎性物質(zhì)刺激，可引起腰部不適，伴有按壓疼痛。確診以后，可遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，例如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片等。

3、腰椎骨質(zhì)增生：與年齡增大、過度肥胖等因素有關(guān)，骨質(zhì)增生以后，對(duì)周圍的軟組織造成刺激，可引起腰背部酸痛、僵硬、無(wú)力等癥狀。需遵醫(yī)囑應(yīng)用抗骨質(zhì)增生丸、美洛昔康片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療，切除增生骨質(zhì)。

4、腰椎間盤突出癥：可能與急性損傷、腰椎退行性變等因素有關(guān)，當(dāng)神經(jīng)受到壓迫時(shí)，可引起腰臀部疼痛、下肢疼痛、下肢麻木等癥狀。確診以后可進(jìn)行腰椎牽引，遵醫(yī)囑應(yīng)用甲鈷胺片、維生素B族片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。

除以上因素外，還可能與腰椎管狹窄癥、骨腫瘤等因素有關(guān)。癥狀較明顯或不能緩解者，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相應(yīng)的檢查和治療。

腰椎骨刺是指腰椎骨質(zhì)增生，可以采用腰部肌肉鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)改善癥狀，比如小飛燕、臀橋、5點(diǎn)支撐法、游泳等。由于每個(gè)患者體質(zhì)狀況不同，改善的運(yùn)動(dòng)方法也存在差異性，建議謹(jǐn)遵醫(yī)囑，具體介紹如下：

1、小飛燕：建議患者在硬板床上取附臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起手臂向上的同時(shí)輕輕的抬頭，使雙肩向后向上收起，這個(gè)時(shí)候雙腳也需要輕輕的抬起，腰骶部肌肉收縮，盡可能的讓肋骨和腹部支撐身體，該方法可以鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸部等部位的勞損，常用于腰肌勞損、腰肌膜炎、腰椎間盤突出癥的治療。

2、臀橋：建議平躺于硬板床上，腿屈膝，雙手放于兩側(cè)，臀部發(fā)力支撐起身體，達(dá)到頂峰位置，保持膝、髖、肩3點(diǎn)為一線，該運(yùn)動(dòng)方法需要循序漸進(jìn)，而且在疾病的急性期時(shí)不能鍛煉。

3、5點(diǎn)支撐法：建議采用平臥位的方法，使雙腿屈曲略寬于肩，然后使頭、雙手、雙腳五點(diǎn)支撐起身體，將臀部緩慢地抬起到能夠承受的最高位置，該方法可以鍛煉腰部肌肉，防止腰椎骨質(zhì)增生。

4、游泳：平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)挠斡具\(yùn)動(dòng)，可以使全身關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉和放松，對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生可以起到改善的作用。

除了上述運(yùn)動(dòng)外，慢跑、騎自行車等，也可改善上述不適癥狀。同時(shí)還要注意休息，避免熬夜等。

腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥一個(gè)腿長(zhǎng)一個(gè)腿短，可能是姿勢(shì)不良、腰椎錯(cuò)位、腰椎狹窄、腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生等因素所致，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等措施。具體如下：

1、姿勢(shì)不良：如果患者長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致局部的循環(huán)受阻引起疼痛，在走路的時(shí)候不敢抬腿，出現(xiàn)走路長(zhǎng)短腿的現(xiàn)象，針對(duì)局部進(jìn)行熱敷，具有促進(jìn)血液循環(huán)效果，有助于緩解疼痛，水溫在40℃到50℃之間，大概需要5分鐘到10分鐘。

2、腰椎錯(cuò)位：腰椎錯(cuò)位是導(dǎo)致腰椎間盤突出的主要原因，一旦腰椎發(fā)生側(cè)彎現(xiàn)象時(shí)易髂骨上升，而且還會(huì)導(dǎo)致股內(nèi)收肌群痙攣引起走路腿一長(zhǎng)一短現(xiàn)象，可以到正規(guī)的醫(yī)院通過佩戴支具的方法進(jìn)行治療，治療期間要多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、腰椎狹窄：可能是腰椎管容積變小，導(dǎo)致局部神經(jīng)受到壓迫，出現(xiàn)腿長(zhǎng)短不一的情況，而且還會(huì)伴有肢體麻木，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療，具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、止痛作用。

4、腰肌勞損：如果在患病期間長(zhǎng)時(shí)間干體力活，一旦腰部肌肉勞損，可能會(huì)引起腰部疼痛，在走路的時(shí)候，腿不敢用力，導(dǎo)致一個(gè)腿長(zhǎng)一個(gè)腿短的現(xiàn)象，可以通過多休息的方法進(jìn)行改善，而且還要做好保暖工作，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

5、腰椎骨質(zhì)增生：若患者伴有腰椎骨質(zhì)增生現(xiàn)象，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨退行性改變，導(dǎo)致局部的肌肉以及神經(jīng)受到壓迫引起疼痛，導(dǎo)致走路時(shí)引起上述癥狀，可以通過按摩的方法進(jìn)行改善，具有促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)效果，一般需要按摩5分鐘到10分鐘，但是要注意力度以免引起不良癥狀。

除此之外，還有可能是腰椎間盤發(fā)育異常所致。恢復(fù)期間要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，如果患者的病情不見好轉(zhuǎn)，要及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病因后針對(duì)處理。