生蠔是一種常見的海鮮，功效與作用包括富含營養(yǎng)素、促進(jìn)免疫力、有助于生殖健康、抗氧化作用以及提供蛋白質(zhì)等方面，建議到正規(guī)的機(jī)構(gòu)就診，咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師進(jìn)行食用。
1.富含營養(yǎng)素：生蠔是一種營養(yǎng)密度高的食物，含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素B12、鋅、銅、錳和硒。這些營養(yǎng)素對維持身體健康和正常的生理功能至關(guān)重要。
2.促進(jìn)免疫力：生蠔中的鋅含量特別豐富，鋅是免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作所必需的。適量攝入鋅可以幫助提高免疫力，對抗感染和疾病。
3.有助于生殖健康：鋅是男性生殖系統(tǒng)中重要的礦物質(zhì)，對于精子的生成和健康有重要作用。生蠔可能對維持男性生殖健康有益。
4.抗氧化作用：生蠔中的礦物質(zhì)和抗氧化劑可以幫助抵抗自由基的損害，減緩細(xì)胞老化過程，對維持整體健康有益。
5.提供蛋白質(zhì)：生蠔是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，對于建立和維持肌肉組織、生產(chǎn)抗體以及身體其他重要的生化過程至關(guān)重要。
在吃生蠔的時(shí)候一定要確保新鮮，同時(shí)還要注意適量。任何食物都不應(yīng)過度依賴，均衡飲食和健康生活方式才是維持健康的關(guān)鍵。
