養(yǎng)肝護(hù)肝不僅關(guān)乎我們的健康，更與日常生活習(xí)慣息息相關(guān)。在睡前，有兩個(gè)習(xí)慣特別需要注意，它們對(duì)肝臟的保護(hù)至關(guān)重要。這兩個(gè)習(xí)慣就是“不要玩手機(jī)”和“不要吃夜宵”。具體如下：
1、不要玩手機(jī)：現(xiàn)代年輕人普遍喜歡在睡前玩手機(jī)，但長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，更重要的是，過(guò)度使用手機(jī)會(huì)造成身體疲勞，進(jìn)而損傷肝臟。肝臟是人體的重要解毒器官，需要充足的休息來(lái)恢復(fù)其功能。睡前玩手機(jī)會(huì)延長(zhǎng)清醒時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致肝臟無(wú)法得到充分的休息。在睡前一小時(shí)盡量避免使用手機(jī)，可以選擇閱讀紙質(zhì)書(shū)籍、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式來(lái)放松身心，為肝臟創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境。
2、不要吃夜宵：睡前吃夜宵會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。此外，夜宵中的高熱量、高脂肪食物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受損。盡量在晚餐時(shí)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免睡前感到饑餓。如果確實(shí)需要進(jìn)食，可以選擇一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶等。
養(yǎng)肝護(hù)肝需要我們從生活的點(diǎn)滴做起。睡前兩不要——不玩手機(jī)和不吃夜宵，是保護(hù)肝臟的重要措施。同時(shí)，保持正常作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、心情舒暢以及控制藥物使用等也是養(yǎng)肝護(hù)肝的有效途徑。這些習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能為我們的肝臟創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境。
