檸檬的功效與作用一般包括抗氧化、促進消化、維持酸堿平衡、促進肌膚健康、促進體重管理等，建議到醫(yī)院咨詢營養(yǎng)師的意見，然后合理食用。
1.抗氧化：檸檬是維生素C的良好來源，維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合，提高抗氧化能力，并幫助身體吸收鐵質(zhì)。
2.促進消化：檸檬含有檸檬酸，可以刺激胃酸的分泌，促進消化。檸檬還具有輕微的利尿作用，有助于排除體內(nèi)廢物和毒素。
3.維持酸堿平衡：盡管檸檬味酸，但在體內(nèi)代謝后，檸檬具有堿性作用。飲用檸檬水可以幫助平衡體內(nèi)酸堿平衡，維持身體健康。
4.促進肌膚健康：檸檬中的維生素C和抗氧化物質(zhì)有助于減少皮膚老化的跡象，改善肌膚質(zhì)地，促進膠原蛋白的產(chǎn)生，使肌膚更加光滑和有彈性。
5.促進體重管理：檸檬中的檸檬酸可以幫助消化脂肪，促進新陳代謝。檸檬還可以提供飽腹感，減少進食量，有助于體重管理和控制。
檸檬雖然具有多種好處，但過量攝入檸檬可能對牙齒健康有負面影響，因為檸檬酸可能腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)。建議在食用檸檬或飲用檸檬水后漱口，并避免長時間將檸檬直接接觸在牙齒上。
